허리가 아플 때
[족태양 방광경]의 비유, 위유, 삼초유, 신유, 기해유, 대장유, 관원유, 소장유, 방광유, 중려유, 백환유, 상료, 차료, 중료, 하료, 회양, 양강, 의사, 위창, 황문, 지실, 포황, 질변, [족소양 담경]의 경문, 대맥, 거료, 환도 등을 눌러 통증을 완화시켜 준다.
좌골신경통이나 허리디스크가 있을 때
족태양 방광경의 대저, 풍문, 폐유, 궐음유, 심유, 독유, 격유, 간유, 담유, 비유, 위유, 삼초유, 신유, 기해유, 대장유, 관원유, 소장유, 방광유, 중려유, 백환유, 상료, 차료, 중료, 하료, 회양, 승부, 은문, 부극, 위양, 위중, 부분, 백호, 고황, 신당, 의희, 격관, 혼문, 양강, 의사, 위창, 황문, 지실, 포황, 질변, 합양, 승근, 승산, 비양, 부양, 곤륜, 족소양 담경의 경문, 대맥, 거료, 환도, 풍시, 중독, 슬양관, 양릉천, 양교, 외구, 광명, 양보, 현종, 구허, 족임읍, 지오회, 족양명 위경의 독비, 족삼리, 상거허, 조구, 하거허, 풍융, 해계 등을 눌러주면 효과적이다.
좌골신경통이나 허리디스크일 때
위의 경혈을 줄여보면 족태양 방광경의 담유, 위유, 신유, 기해유, 관원유, 방광유, 중려유, 백환유, 상료, 지실, 포황, 질변, 승부, 은문, 부극, 위중, 합양, 승근, 승산, 비양, 부양, 족소양 담경의 경문, 대맥, 환도, 풍시, 슬양관, 양릉천, 양교, 광명, 현종 등을 눌러주면 효과적이다.
한번 더 줄여보면 족태양 방광경의 지실, 포황, 질변, 신유, 방광유, 승부, 승근, 위중, 승산, 부양, 족소양 담경의 경문, 대맥, 환도, 풍시, 양릉천, 현종 등이다.
또 다른 방법은 앉은 자세에서 반가부좌를 튼체 두주먹을 가볍게 말아쥔 후 무릎위에 올려놓는다.
허리는 90°로 부드럽게 세운 후 이마가 바닥에 닿을 정도로 허리에 무리가 가지않도록 굴신(屈伸 : 굽힘과 폄.)운동을 해준다. 반드시 전후 굴신운동으로 해준다. 좌우로 하는 것은 가급적 금지하는 것이 좋다.(좌골신경통이나 허리디스크가 있는 사람에 한함)
회수는 하루 200회 이상 해준다. 한번에 50∼200회 정도 해준다.
한꺼번에 힘들면 하루에 두세번 나눠서 해주어도 된다.
좌골신경통이나 허리디스크가 심할 경우에는 회수를 더 늘려주어도 된다.
사무실이나 의자에 앉은 자세로 할 때는 허리를 부드럽게 세운 후 무릎을 모으고 손바닥을 편체 무릎위에 가볍게 올려놓는다.
굴신운동시 가슴이 무릎에 닿을 정도로 이마와 수평으로 유지하게 한다.
회수는 하루 200회 이상 해준다. 한번에 50∼200회 정도 해준다.
한꺼번에 힘들면 하루에 두세번 나눠서 해주어도 된다.
좌골신경통이나 허리디스크가 심할 경우에는 회수를 더 늘려주어도 된다.
생각보다 효과가 큼을 알아야한다.
경락지압법과 함께 병행해서 시행하면 더욱 효과적이다. |
